【资料图】

1、从补肾养足入手，“肾出于泉，泉满者心满。”肾经起于足底，足底涌泉穴能起到补肾固精的作用。可以每晚睡前在脚底按压揉涌泉穴，长期坚持可以达到补肾的效果。另外，一定要注意脚部保暖，避免受凉。脚暖了才能养肾。

2、揉腰眼，“腰为肾之府”，揉腰眼可以疏通筋脉，增强肾功能。每次排便后，用手背摩擦腰部和眼睛，36次为一组。

3、适量喝水可以带走体内的毒素，减轻肾脏的负担。

4、饮食，黑水，肾。可以吃补肾的黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆等。肾阳虚者可吃温性食物，如羊肉、韭菜等。起到补肾养肾的作用。

5、另外，满天飞的补肾广告也不能随意相信，盲目补可能对身体影响更大。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。